RENTREE : RETROUVER UN RYTHME QUI NOUS RESPECTE

La rentrée peut être synonyme de plaisir, enthousiasme à l’idée de retrouver ses habitudes, sa maison, ses repères… mais aussi d’anticipation, de charge mentale et parfois de l’impression qu’il faut tout reprendre immédiatement.

Reprendre le travail, les horaires, les activités, les tâches quotidiennes… avec parfois le sentiment qu’il faut tout remettre en place rapidement.

Après un été où le rythme a pu être différent, où l’on a davantage pris le temps de vivre au gré de ses envies, le retour au quotidien peut alors générer une certaine tension. On anticipe, on pense à tout ce qu’il va falloir faire, organiser, gérer… parfois même avant que la rentrée ne soit réellement là.

Et si cette année nous faisions autrement ?

Plutôt que de chercher à reprendre immédiatement le rythme d’avant, pourquoi ne pas profiter de cette période pour nous demander quel rythme nous convient aujourd’hui ?

Nous évoluons, nos besoins changent, nos envies aussi. Prendre le temps de se questionner, d’en prendre conscience. Ce qui nous convenait il y a quelques mois n’est pas forcément ce dont nous avons besoin aujourd’hui.

J’aime voir la rentrée comme un moment de transition.

Cette période peut alors devenir l’occasion de réajuster notre quotidien, avec davantage d’écoute de soi et moins de pression.

Ceux qui me connaissent savent que je valorise les petits pas. Pas besoin de tout changer mais réfléchir à quelques ajustements : retrouver des horaires de sommeil plus réguliers, prendre le temps de manger, remettre du mouvement dans ses journées, s’accorder des pauses régulières… mais aussi faire des choix qui ont du sens pour soi.

Retrouver son rythme , ce n’est pas forcément reprendre celui que l’on avait avant cette parenthèse estivale. C’est peut-être simplement apprendre à écouter celui dont notre corps et notre esprit ont besoin aujourd’hui.

Je vois cette période comme un véritable moment de transition. Même lorsque nous sommes heureux de retrouver nos habitudes, notre travail, nos activités, etc., ce changement de rythme peut demander un temps d’adaptation.

Les journées se remplissent à nouveau, les horaires deviennent plus cadrés, les rendez-vous et les obligations reprennent leur place. A cela peut s’ajouter l’anticipation de tout ce qu’il va falloir organiser : les repas, les trajets, les activités de chacun, le travail, la maison…

Le stress peut commencer avant même que la rentrée soit réellement là. On pense à ce qu’il faudra faire, on essaie de prévoir, de s’organiser, de ne rien oublier. Anticipation de la reprise, changement des horaires, nouvelles contraintes, retour des obligations, charge mentale, peur de ne pas réussir à tout faire, difficultés à passer brutalement d’un rythme souple à un rythme très cadré…

Le mental se remet rapidement en mouvement, alors que le corps a parfois encore besoin de ralentir.

Et lorsque nous avons l’impression qu’il faut tout reprendre en même temps, la rentrée peut vite devenir synonyme de pression. Pourtant, il n’est pas nécessaire de tout remettre en place dès les premiers jours. Notre corps et notre esprit ont besoin de temps pour retrouver leurs repères.

Cette période de transition peut être l’occasion de se demander : qu’est-ce qui est vraiment important pour moi aujourd’hui ?

Après une période où le rythme a pu être plus souple, retrouver ses habitudes et ses repères demande parfois un peu de temps. Le sommeil, les horaires, les repas, les activités, le travail… tout n’a pas besoin de reprendre au même rythme ni au même moment.

Plutôt que de vouloir tout remettre en place immédiatement, pourquoi ne pas commencer par ce qui est essentiel pour vous ? Quelques repères peuvent suffire dans un premier temps, puis d’autres trouveront leur place au fil des jours.

J’aime l’idée des petits pas : commencer par les piliers, retrouver progressivement des horaires de sommeil plus réguliers, prendre le temps de manger, prévoir des pauses dans la journée, des temps de récupération, remettre du mouvement dans son quotidien… sans chercher à tout faire parfaitement ni à remplir tout l’espace disponible.

L’objectif n’est pas de retrouver exactement le même rythme d’avant cette parenthèse, mais de laisser au corps et à l’esprit le temps de retrouver leurs repères, tout en observant ce qui nous fait réellement du bien.

Cette période peut être l’occasion de faire autrement. On peut garder certaines habitudes qui nous ont fait du bien, en laisser d’autres de côté, et peut-être créer un quotidien qui nous ressemble davantage.

Notre corps aime les repères. Après une période où le rythme a pu être plus libre, retrouver progressivement une certaine régularité peut aider à se sentir plus stable et plus en énergie.

Cela peut passer par quelques habitudes simples.

Le sommeil tout d’abord. Retrouver des horaires de coucher et de lever relativement réguliers, profiter de la lumière naturelle du matin, respecter autant que possible ses besoins de sommeil, et remettre en place un rituel du soir peuvent aider le corps à retrouver ses repères. Je vous invite aussi si besoin à lire mon article sur le sommeil.

Les repas ont eux aussi leur importance. Reprendre des horaires plus réguliers, une alimentation plus équilibrée, éviter de manger dans la précipitation, prendre le temps de s’asseoir et d’être plus présent à ce que l’on mange, écouter sa faim et sa satiété. Ces petits repères peuvent contribuer à une digestion plus apaisée et à un quotidien plus équilibré.

Et puis, il y a les pauses. J’utilise régulièrement le hashtag #pauseessentielle sur mes réseaux sociaux. Dans des journées qui se remplissent rapidement, les temps de pause sont parfois les premiers à disparaître. Pourtant, s’arrêter quelques minutes, respirer, regarder par la fenêtre, boire un verre d’eau ou une boisson chaude, marcher dehors ou simplement ne rien faire quelques instants n’est pas du temps perdu. Ces moments permettent de se recentrer, de revenir à soi.

Sommeil, alimentation, mouvement, pauses… autant de repères qui peuvent nous aider à retrouver progressivement un rythme plus équilibré, sans chercher à tout changer en même temps.

Selon les besoins de chacun, certaines approches naturelles peuvent également accompagner cette période de transition. En naturopathie, la gemmothérapie ou les élixirs floraux peuvent être proposés pour soutenir certaines difficultés particulières, comme une période de changement, une sensation de fatigue, une difficulté à retrouver un équilibre ou un stress plus présent. Elles s'intègrent toujours dans une approche personnalisée, en fonction de la personne et de ce qu'elle traverse.

Mais peut-être que ce moment de changement est justement l’occasion de se demander "qu’est-ce que j’ai envie de préserver dans mon quotidien cette année ?"

A la rentrée, nous pouvons facilement avoir envie de reprendre toutes nos habitudes, toutes nos activités, de revoir tout le monde, de nous remettre à faire du sport, de nous investir dans de nouveaux projets… Mais est-ce réellement bon pour nous ?

Parfois, nous avançons davantage par habitude ou par obligation que par véritable envie. La rentrée peut alors être une occasion de faire un petit pas de côté et de nous interroger.

-       Qu’est-ce qui me fait vraiment envie ?

-       Qu’est-ce qui me fait du bien ?

-       Qu’est-ce qui me nourrit, me donne de l’énergie ?

-       Qu’est-ce qui au contraire m’épuise ?

-       Qu’est-ce que je fais par envie, et qu’est-ce que je fais par obligation ?

-       Qu’aimerais-je garder de mon rythme estival ?

-       Qu’est-ce que j’aimerais changer cette année ?

Retrouver un rythme qui nous respecte, c’est aussi apprendre à choisir ce que nous voulons vraiment faire entrer dans nos journées.

A la rentrée, nous pouvons avoir beaucoup d’envies, et pourtant manquer parfois d’élan pour les mettre en place.

La motivation n’est pas toujours présente dès le début. Elle peut aussi revenir en avançant, se construire progressivement, au fur et à mesure qu’on passe à l’action.

Plutôt que de vouloir tout changer en même temps, je vous invite à commencer par un petit pas et prendre le temps de prendre conscience des bienfaits. Une habitude, un objectif simple, quelque chose qui nous semble réellement accessible.

Chaque petit pas compte.

Lorsque nous avançons progressivement, sans chercher à tout réussir immédiatement, nous pouvons prendre le temps de ressentir ce que cette nouvelle habitude nous apporte : davantage d’énergie, de plaisir, de satisfaction, de bien-être, de sérénité, etc.

Le plaisir et le sens que nous donnons à ce que nous faisons sont aussi de précieux moteurs. Il est souvent plus facile de continuer lorsque nous savons pourquoi nous avons choisi de le faire et que cela nous ressemble vraiment.

Il y aura forcément des jours où nous aurons moins d’élan, où nous ferons moins que ce que nous avions prévu. Cela ne signifie pas que nous avons échoué. Nous pouvons simplement reprendre là où nous en sommes, sans jugement.

Je nous invite pour cette rentrée à nous donner le droit d’avancer à notre rythme en nous concentrant sur ce qui peut réellement nous faire du bien.

Lorsque le rythme du quotidien s’accélère, il peut devenir difficile de s’arrêter, de prendre du recul ou simplement d’écouter ce qui se passe en soi.

La sophrologie peut offrir cet espace.

Par la respiration, les mouvements doux, l’écoute des sensations corporelles et les temps de pause, elle permet de revenir à soi, de relâcher progressivement les tensions et de prendre un peu de distance avec les pensées qui s’enchaînent.

Elle peut notamment être intéressante lorsque cette période s’accompagne d’anticipation, de difficultés à lâcher prise ou de cette impression d’avoir toujours quelque chose à penser ou à faire.

La sophrologie offre au corps et au mental un espace pour ralentir, apaiser le stress et retrouver progressivement un équilibre plus serein.

Voilà, ces petits moments de pause peuvent devenir de véritables repères dans une journée bien remplie.

Et peut-être qu’au fil du temps, retrouver un rythme plus serein commence justement par cela : s’accorder régulièrement quelques instants pour s’observer, ralentir, respirer et revenir à soi.

La rentrée n’a pas besoin d’être synonyme de course, de pression ou de nouvelles obligations.

Elle peut aussi être l’occasion de se poser et de se demander : quel rythme ai-je envie de vivre cette année ?

Un rythme qui laisse une place au sommeil, aux repas, au mouvement, aux pauses, aux relations… mais aussi à ce qui nous fait du bien et nous donne envie d’avancer.

Retrouver son rythme, ce n’est peut-être pas revenir exactement à celui d’avant. C’est peut-être apprendre à écouter ce dont nous avons besoin aujourd’hui, à faire des choix qui nous ressemblent et à avancer progressivement, sans chercher à tout faire parfaitement.

Parce que prendre soin de soi, c’est aussi se donner la possibilité de vivre son quotidien à un rythme plus juste, plus serein et plus proche de soi.

 

Retrouver un rythme plus serein peut parfois demander un peu de temps, de recul et d’écoute de soi.

Si vous traversez une période de changement, que vous avez besoin de retrouver un équilibre dans votre quotidien ou simplement de prendre soin de vous autrement, je peux vous accompagner en sophrologie ou en naturopathie, selon vos besoins et ce qui vous correspond le mieux.

L’accompagnement se fait à votre rythme, avec écoute, bienveillance et simplicité.

Si vous souhaitez en parler, vous pouvez me contacter pour un premier échange et voir ensemble ce qui pourrait vous convenir.

Pour aller plus loin :

• « La stratégie du repos » Anaïs Gauthier
  
   

Rappel : les conseils proposés dans cet article ne remplacent pas un avis médical et ne peuvent se substituer à un traitement médical en cours.