BIEN VIEILLIR : AVANCER EN ÂGE AVEC DOUCEUR ET HARMONIE GRÂCE À LA NATUROPATHIE ET LA SOPHROLOGIE
VERS UNE HARMONIE DU CORPS, DU CŒUR ET DE L’ESPRIT À CHAQUE ÉTAPE DE LA VIE
J’ai écrit cet article en pensant aux femmes que j’accompagne, à celles qui ressentent l’âge comme un passage parfois sensible, parfois lumineux.
Une vision lumineuse du vieillissement
Bien vieillir, c’est bien plus que préserver sa santé.
C’est cheminer vers une harmonie durable, entre un corps qui change et un élan de vie qui demeure. C’est choisir de prendre soin de soi avec douceur, de nourrir sa vitalité, d’apaiser son esprit, et de continuer à ressentir du sens, de la joie, de la présence à soi.
A travers cet article, j’aimerais partager avec vous quelques pistes pour vivre le passage des années avec plus de conscience, d’harmonie et de joie. Des conseils à la fois en naturopathie et en sophrologie, pour prendre soin de vous dans la globalité de votre être – corps, cœur et esprit.
Parce que bien vieillir, c’est aussi s’offrir un nouveau regard sur soi, accueillir le temps qui passe comme un allié, une chance, et continuer à s’émerveiller chaque jour.
Repenser le vieillissement : un chemin de transformation
Redonner du sens, changer de regard sur le temps qui passe
Vieillir ce n’est pas perdre, c’est évoluer. C’est une transition, un passage, une transformation lente, continue, comme le cycle des saisons. C’est un processus naturel, un chemin qui se déploie au fil du temps, où chaque étape nous permet de nous redécouvrir et d’approfondir notre relation avec nous-mêmes.
Plutôt que de le percevoir comme une perte, pourquoi ne pas l’envisager comme une évolution positive, une chance de vivre plus pleinement à chaque instant ?
Ce n’est pas un déclin, mais une aventure comme l’écrit Marie de Hennezel, un mouvement qui nous permet de grandir autrement. Ce n’est pas tant notre âge qui nous définit, mais la manière dont nous nous percevons, dont nous habitons notre corps, notre cœur, notre esprit. Vieillir c’est avancer avec plus de sérénité, plus de sagesse, et aussi avec plus de gratitude pour ce que la vie nous offre à chaque instant. C’est une chance de pouvoir ralentir, se recentrer, donner plus de valeur à ce qui compte vraiment pour nous, à ce qui a du sens.
Le vieillissement est aussi une nouvelle saison de la vie, une transition naturelle qui nous amène à vivre avec plus de douceur, même si certains manques se font sentir : manque d’énergie, de souplesse, de mémoire, de confiance parfois. C’est un moment où le corps change, où il nous demande plus de soin, plus d’attention, plus d’écoute. Il devient une boussole intérieure, qui nous orientent vers ce qui nous fait du bien. Lui prêter attention avec amour, c’est déjà cultiver l’harmonie.
C’est aussi une période où la vitalité peut se réinventer : elle devient plus douce, plus posée, mais pas moins vivante et lumineuse ! Elle s’adapte, évolue, tout en restant présente. C’est justement l’occasion de revenir à soi, de s’écouter vraiment.
Bien sûr vieillir peut susciter des peurs, des doutes, des incertitudes : peur de la solitude, de perdre ses repères, son rôle, ses capacités, peur du regard des autres, peur de ne plus être utile … C’est naturel. Je pense qu’il est important d’accueillir ces peurs avec douceur, de leur offrir un espace sans les juger. Un espace de douceur, de respiration, de confiance retrouvée. J’invite les personnes que j’accompagne à les regarder avec bienveillance, elles font partie du chemin, et ce n’est pas en les fuyant qu’elles disparaîtront. En apaisant ces peurs, nous pouvons retrouver une forme de sérénité, une paix intérieure qui nous permettra de continuer à avancer avec confiance et à profiter pleinement de chaque moment.
Vieillir c’est accepter ce corps qui évolue, mais aussi se connecter à cette énergie, cette force vitale qui demeure en nous. C’est aussi un chemin vers une nouvelle forme d’harmonie, celle qui naît de l’acceptation, de la bienveillance, et de la conscience du vivant qui demeure en nous et autour de nous.
La présence à ce qui est là. Et cette présence, c’est peut-être le plus beau cadeau que nous offre le temps.
Le corps : en prendre soin avec douceur et cultiver la vitalité avec bienveillance
Écouter les messages du corps pour l’accompagner
Voici quelques pistes pour prendre soin de son corps avec amour :
o Adopter une alimentation respectueuse, individualisée, en lien avec les besoins de son corps à chaque étape de la vie. Une alimentation qui soutient la digestion, favorise l’assimilation et procure de l’énergie. Manger devient alors un geste d’attention, une manière simple et joyeuse de prendre soin de soi au quotidien.
o Retrouver le plaisir du mouvement, sans chercher la performance. Une marche dans la nature, un étirement doux au réveil, une respiration profonde … Autant de gestes simples qui ravivent l’élan intérieur.
o Favoriser un bon sommeil, en se créant des rituels du soir apaisants : une infusion, l'attention à notre respiration, quelques pages de lecture, quelques minutes de silence, de méditation avant de se coucher …
o Se reconnecter à ses sens : la douceur d’un tissu, une odeur qui rassure, le goût d’un fruit, la chaleur du soleil sur la peau … Se relier à ses cinq sens, c’est revenir au corps simplement.
o Observer avec curiosité comment les plantes, les huiles essentielles, les macérats de bourgeons ou les élixirs floraux peuvent enrichir notre quotidien est une démarche qui me tient à cœur. Les infusions, simples et réconfortantes soutiennent en douceur la digestion, le sommeil ou l’équilibre nerveux. Les huiles essentielles utilisées en olfaction, est une manière subtile d’entrer en relation avec nos émotions, d’apaiser nos tensions ou de stimuler notre énergie, selon ce que nous vivons. Enfin, la gemmothérapie, mon approche de cœur, travaille en profondeur pour accompagner les transitions de la vie, avec bienveillance et efficacité. Il s’agit d’écouter ce dont le corps a besoin, ce qui fait du bien, ce qui soutient, se relier davantage à soi, et accueillir les bienfaits naturels avec patience et bienveillance.
En prenant soin de notre corps avec douceur et bienveillance, nous lui offrons l’attention qu’il mérite. Cela passe par des choix simples et quotidiens : une alimentation équilibrée, une activité physique adaptée, un sommeil de bonne qualité, et la reconnaissance de nos propres besoins, qu’ils soient physiques ou émotionnels. Il s’agit de cultiver un bien-être durable. En accordant ce temps à notre corps, en prenant ce temps pour nous, nous cultivons la joie de vivre et l’harmonie, au plus près de notre nature profonde.
L’élan intérieur : accueillir ses émotions, cultiver la joie et la présence
Apaiser le mental, nourrir l’émerveillement, entretenir des liens vivants
Vieillir, c’est aussi traverser des périodes de doute, de questionnement, peut-être des moments de fragilité émotionnelle. Et c’est humain.
Les émotions, qu’elles soient agréables ou plus remuantes, sont des messagères précieuses. Elles viennent nous parler de ce qui compte vraiment pour nous, de ce que nous avons besoin de vivre ou de laisser aller.
Les accueillir, sans jugement, c’est leur permettre de nous traverser, de nous éclairer… puis de s’apaiser.
La sophrologie, avec sa douceur et ses outils concrets, peut accompagner ce chemin d’écoute intérieure. Elle nous aide à créer un espace de calme, de présence, à observer nos pensées sans nous y accrocher, à respirer plus librement. Et peu à peu, à retrouver une forme de sérénité face aux changements que la vie nous propose.
Parmi les ressources précieuses pour nourrir notre élan intérieur, il y a l’émerveillement. Ce regard curieux, vivant posé sur les choses simples. S’émerveiller d’un rayon de soleil à travers les feuilles d’un arbre, du chant d’un oiseau, du parfum d’une fleur …
Ces instants de beauté nous reconnectent à l’instant présent et (r)éveillent en nous une énergie subtile, presque joyeuse. Ils activent des émotions agréables, positives, et participent à la sécrétion de certaines hormones du bien-être, comme la sérotonine, et parfois aussi l’ocytocine, connue pour favoriser les liens et l’apaisement.
Sur mon compte Instagram, je partage régulièrement ces moments simples avec le hashtag #presenceemerveillee, comme une invitation à se relier ensemble à cette joie tranquille.
La créativité est aussi un chemin d’élan intérieur. Elle ne se résume pas à savoir dessiner ou écrire un roman. Elle est bien plus subtile et riche que cela. Elle peut se glisser dans des choses simples : un collage dans un agenda, une recette qu’on adapte selon son envie, une couleur qu’on choisit avec soin. Créer, c’est laisser une part de soi s’exprimer, jouer, inventer, même juste un peu. C’est parfois retrouver une légèreté, une liberté un peu oubliée … et cela fait du bien.
Je crois que la créativité vit dans tout ce qui émerge de notre intériorité. Pour moi, elle est aussi là quand je construis une séance de sophrologie, quand je choisis un mot avec attention.
Nourrir sa créativité, c’est oser faire autrement, suivre un élan, sans chercher la perfection.
Et si c’était simplement une façon de rester en mouvement, de garder vivant ce qui nous anime ?
Et puis, il y a cette source de ressourcement immense et disponible tout autour de nous : la nature.
Prendre le temps de marcher, de respirer, de s’asseoir quelques instants – ou plus face à un paysage … C’est se reconnecter au vivant, sentir que nous faisons partie d’un tout. Ce lien simple à la nature apaise, équilibre, régénère. Il nous rappelle ce qui est essentiel, et nous invite à vivre avec plus de conscience, de respect, de douceur envers nous-mêmes et le monde qui nous entoure.
C’est aussi une manière de cultiver une écologie intérieure, en harmonie avec notre environnement.
Et puis, il y a les petites choses du quotidien. Un thé, une infusion savourés en conscience, une musique qui nous touche, le ciel qu’on observe quelques instants – ou plus , etc. Ces petites pauses nourrissent notre élan de vie en nous reconnectant à ce qui est essentiel et simple. A chaque étape de la vie, l’élan peut être ravivé. Il naît souvent des petits plaisirs quotidiens : un rayon de soleil sur la peau, le parfum d’un plat qui mijote, un regard échangé, une main tendue, un sourire, un éclat de rire partagé.
Ces choses simples du quotidien nous aident à rester reliés à notre cœur vivant, à ce qui nous met en mouvement, à cette douce force intérieure qui continue de vibrer peu importe notre âge.
Nourrir l’élan de vie, c’est parfois ralentir pour mieux percevoir, ressentir.
Enfin, l’élan de vie se nourrit des liens vivants. S’entourer de personnes qui nous inspirent, qui nous font du bien, avec qui l’on peut être pleinement soi. Créer, entretenir des relations simples, sincères, nourrissantes. Cela aussi c’est prendre soin de sa vitalité.
Vieillir avec douceur, c’est peut-être simplement continuer à faire de la place à la vie, dans ce qu’elle a de sensible, de simple, de profond.
Rester à l’écoute de ce qui nous relie, de ce qui nous touche, de ce qui nous met en mouvement, même tout doucement.
Présent à soi, curieux du monde, relié aux autres, au vivant, à son propre rythme.
La naturopathie et la sophrologie peuvent être des soutiens précieux sur ce chemin d’attention, vers plus de paix, de présence et d’harmonie.
Si ce texte vous a parlé, et que vous ressentez l’envie de cheminer avec plus de douceur,
je serais heureuse de vous accompagner.
Les bienfaits que je constate souvent chez les femmes que j’accompagne :
- Un sommeil plus paisible
- Moins de douleurs digestives
- Une énergie mieux répartie au fil de la journée
- Moins de ruminations
- Une plus grande capacité à savourer l’instant présent
- Une confiance renouvelée
Et surtout … des sourires qui reviennent !
Pour aller plus loin :
- Vivre vieux vivre mieux, Sylvie Gauthier Anne Portier et Dr Frédéric Rérolle
- Comment se régénérer pour bien vieillir, Daniel Kieffer
- L’Aventure de vieillir, Marie de Hennezel
- Une vie pour se mettre au monde, Marie de Hennezel et Bertrand Vergely
Rappel : les conseils contenus dans cet article ne peuvent se substituer à un traitement médical en cours.
Certaines plantes peuvent avoir des contre-indications.
